こんにちは！あんころです。
妊娠中の皆さん、つわりは大丈夫ですか？
私はつわり中、飲み物を飲むと気持ち悪くなってしまいました。
お水やノンカフェインのお茶、ジュース類はほとんど受け付けませんでした。
しかし妊娠中は羊水に水分が必要でサラサラな血液を赤ちゃんに送るためにも、
飲み物は1日2リットルくらいを目標に水分補給しなければならないそうです。
1日2リットルはつわり中しんどいですよね
色々試した結果、スポーツドリンクが飲みやすかった！
試してみた飲み物たち
- ノンカフェイン、デカフェのお茶
- 果汁100％ジュース
- 乳酸菌飲料
- 炭酸水
- スポーツドリンク
これらを試してみたのですが、私なりに評価をつけてみました。
- ノンカフェインのお茶（麦茶など）は、香ばしさを強く感じ気持ち悪くなりました。
- 果汁100％ジュースや乳酸菌飲料は、甘味があるので口の中がスッキリせず後味が悪め。
- 炭酸水は苦みを感じてしまいました。フレーバー付きも然り。
ただスッキリして飲みやすい人もいそう。
- スポーツドリンクは一番飲みやすかったです。水分も糖分も体中に渡ってGOOD！
一番飲みやすかったのはスポーツドリンクでした！
スポーツドリンクの中でも一番ポカリスエットイオンウォーターが飲みやすかったですよ。
さらに飲みやすくする方法
スポーツドリンクも甘くて飲めない、という方に試してもらいたい飲み方があります。
それはスポーツドリンクと炭酸水を1：1で割って飲む方法です。
こうすることで甘味も薄まり、かさ増しできるのでたくさん飲むことができるのです。
炭酸が苦手な方は水で薄めてもよさそうですね。
私にはこの飲み方が合っていて水分補給がだいぶ楽になりました！
妊娠中にスポーツドリンク飲んでも大丈夫？
産婦人科の先生に聞いてみた
私はイオンウォーター炭酸水割りでしか水分補給できなかったので、糖分が気がかりでした。
通っていた産婦人科の先生に相談してみると、水分摂取しない方が体に毒とのこと。
炭酸水で割ると糖分も薄まる！
またイオンウォーターはほかのスポーツドリンクに比べ、糖分が割と低めなのでオススメと言えます。
ただ糖尿病、高血圧の方は控える、もしくは摂取量を考えるのが良いかもしれません。
医療機関にご相談ください。
暑い日やたくさん汗をかいたときは、炭酸水や水で薄めてしまうと十分な塩分補給が得ずらくなってしまうので可能であれば薄めずそのまま飲んだ方が好ましい。
無理しないマタニティライフを送ろう
『つわりは病気ではない』とよく聞きますが、病気ではないからこそ我慢しがちですよね。
つわりは毎日のように続き、「いつ終わるんだろう」と不安で苦痛でいっぱいになります。
ゆっくりでいいので、つわりとうまく付き合う方法を探してみましょう。
食べられるもの・飲めるものを探す、周りの手を借りる、病院で診てもらう等など・・
出産が終われば、つわりも絶対に終わります。
お腹の我が子に会えることを楽しみに、少しでも快適なマタニティライフを送りたいものです。
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